Dla każdego bardzo ważne jest zdrowe jedzenie i aktywność ruchowa

Zdrowie jest dobrostanem obejmującym zdrowie fizyczne i zdrowie umysłowe oraz zdrowie duchowe. Zdrowie jest nie tylko brakiem choroby, lecz jest również wielką wartością społeczną. Zdrowie fizyczne jest wtedy, gdy prawidłowo funkcjonują wszystkie układy i narządy w ciele człowieka. Natomiast o zdrowiu psychicznym mówi się wówczas, gdy człowiek ma zdolność do rozpoznawania i wyrażania w odpowiedni sposób swoich emocji, radzi sobie ze stresem, napięciem i lękami, jak również posiada zdolność do logicznego i jasnego myślenia oraz zachowania równowagi psychicznej.

Na zdrowie człowieka wpływa wszystko, a więc zdrowe jedzenie, ruch, sen, odpoczynek oraz wszystkie sytuacje życiowe, jak i całe środowisko. Harmonijne współgranie wszystkich elementów określa się mianem dobrego zdrowia.

Lecz kto dziś ma dobre zdrowie? Niewielu ludzi może poszczycić się dobrym zdrowiem. Bo współczesnego człowieka dręczą różne choroby, zabija stres i niezdrowy tryb życia. Współczesny człowiek nie zwraca większej uwagi na swoje zdrowie i sposób życia dopóki nie zacznie coś szwankować w jego organizmie. Dopiero wtedy rozpoczyna batalię o siebie, to znaczy o swoje zdrowie. Zauważa, że dawno się nie badał, nie chodził na fitness i siłownię, jadło śmieciowe jedzenie i teraz ma tego efekty w postaci niezdrowego i zbyt dużo ważącego ciała. Pozostaje leczenie chorób i zrzucenie nadmiernych kilogramów obciążających cały organizm.

Odchudzanie należy zacząć od zbadania swojego BMI. Służą do tego kalkulatory dietetyczne. Wystarczy w taki kalkulator wpisać to, co jest wymagane, a więc określić swoją płeć, wiek, wagę, wzrost i aktywność fizyczną. Po czym po naciśnięciu przycisku “Oblicz” ukaże się wynik podający ważne dane, które wskażą nam ile należy każdego dnia spożywać kalorii, aby wrócić do prawidłowej masy ciała.

W ustaleniu właściwej diety pomoże nam dietetyk, który jest specjalistą w dziedzinie dietetyki. Na podstawie swojej wiedzy o żywieniu i na podstawie badań i praktyki ustali dla nas osobisty jadłospis, który będzie zdrowy dla naszego organizmu i dopasowany do naszej diety odchudzającej. Dietetyk ustali zbilansowaną dietę zawartą w pięciu niewielkich posiłkach, którymi są: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja.